0 kcal

[...] preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Elle True Diet Porcja 57g Ilość porcji w opakowaniu 31 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 216 kcal Protein (as-is): 36,3 g Carbohydrates 8,4 g - of which sugars 3,1 g Fat 4,2 g - of which saturates 0,4 g Dietary Fibre 1,9 g Sodium 86,0 mg CLA 1,03 g [...]

Siemanko! Od 2,5 tygodnia jestem na rzeźbie. Zacząłem od kaloryczności na utrzymanie wagi i uciąłem do około 3000kcal. Po 1,5 tygodnia uciąłem do 2700kcal. Obwody, siła i wszystko się elegancko trzyma, więc nie za dużo - też miałem stracha, że za mocno, ale jest ok. Obliczyłem kalkulatorem natomiast teraz, że abym schudnął 1kg na tydzień, to [...]

[...] watkow odnosnie roznych diet i wybralem-czy mialem inne wyjscie??? diete redukcyjna.na poczatku zabralem sie za wyliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego. BMR-2746kcal -500 kcal obcinam na poczatek daje mi 2246kcal-to moja baza b-208gr czyli 832kcal ww-30gr czyli 120kcal t-323gr czyli 1294kcal otrzymalem takie wyniki i teraz moje [...]

[...] Przyszła sesja, wakacje więc mało trenowałem. Przez ten czas wpadło kilka kilogramów, ale niedużo. Od 20 września robię masę, przybyło już 13kg. Obecnie zjadam ok 5000-5200 kcal dziennie. Właśnie skończyłem cykl kreatynowy. Robiłem trening FBW (ten co Arnold rozpisał w książce). Od ostatniej niedzieli zacząłem trenować splitem (potrzeba zmiany i [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Ethyl Ester Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 180 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 12,8 kcal Białko 3,2 g Primal Amino Surge Matrix 3200 mg W tym Etylowy ester chlorowodorku L-leucyny 1600 mg Etylowy ester chlorowodorku L-izoleucyny 800 mg Etylowy [...]

[...] ale nie ma tej satysfakcji co kiedyś , ze wychodziłem z sali bez sił napompowany jak piłka. ( Takie wrażenie ). Dodam jeszcze , ze trzymam dietę , jem 1800 - 2000 kcal dziennie. Plus odzywki o których wcześniej wspomniałem. Moj problem polega na tym , ze niesamowicie zalal mi sie brzuch a mięśnie przestały rosnąć , chciałbym się [...]

[...] Czy rodziłaś: nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. Stosowane wcześniej diety: dieta tutejsza, 1700 kcal. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1700kcal - B120/T80/W130 [...]

[...] ale ja wolę prostotę. Wiem z doświadczenia że mogę to samo jeść pół roku i mi się nie znudzi. No i ogólnie wyszło: 215g białka 203g węgli 135g tłuszczu w sumie 2860 kcal. Zastanawiam się czy nie zbyt dużo. Jakby nie chciało schodzić to zastanawiam się czy zamiast 2 paczek ryżu nie jeść jednej. Ale chyba na początek takie zapotrzebowanie [...]

[...] to przez ten okres okno będzie następujące: Okno: przez okres ferii od 12 do 20 czyli 8h, a w okresie szkoły od 16:30 do 22:30 czyli 6h. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600kcal wynikające ze wzoru: 66,47 +13,75*105+5*173-6,75*19= 2247,22x1,3 = 2921,386 – 321 = 2600 W DT: 2600 kcal, a w DNT: 2200kcal Podział na B/T/W B: 210g – 840kcal T: 62g [...]

[...] Robiąc 5x5 jestem w stanie skupić się na maxa. W tym tygodniu spisze swoję maksy i zobaczymy jak to będzie wyglądać na przestrzeni czasu. Będę trzymać na początek 2500-2800 kcal wszystko będzie podsumowywane w trakcie dnia. /SFD/2019/11/13/f5346798d4224c66967d07d6a4110b20.jpg /SFD/2019/11/13/0b01210cc80644e09d6252fc839c5221.jpg [...]

[...] tst 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku bo tej krety w no xplode nie ma co liczyć 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 'zdrowa' dieta, węgle złożone to głównie ryż, z prostych czasem miód, białka to najczęściej twaróg chudy, piersi z kurczaka, jajka, a tłuszcze to [...]

[...] 800mg: - Białko 0.12 g - Węglowodany 0.32 g - Tłuszcz 0 g - jabłczan kreatyny 420 mg - inozyna 210 mg - ryboza 105 mg Wartość energetyczna 1 kapsułki 800mg: 7.48 kJ / 1.76 kcal, Skład: jabłczan kreatyny, inozyna, ryboza, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylająca, żelatyna wieprzowa (składnik kapsułki). Sposób użycia sugerowany przez [...]

[...] z Creatine lub X-Pure. 1 porcja to 15-30 g proszku rozpuszczone w wodzie lub soku. Wartość odżywcza w 100g: białko - 0g węglowodany - 95g tłuszcz - 0g tauryna - 5g witamina C - 70mg Wartość energetyczna w 100g: 1715 kJ / 380 kcal Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-10-31 22:17:47 Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-10-07 20:31:40

[...] treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : pół roku w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, ławeczka, drążek Dieta : 2800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: jak niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] Niedziela: Wolne Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone na podstawie wzoru: (95kg masy ciała - 20% tłuszczu) = (76kg czystej masy x 24) x 1,5 (duża aktywność fizyczna) = 2736 kcal Założenie Kalorie: 2736 kcl Białka: 137g (1,8g/kg) Tłuszcze: 76g (1g/kg) Węglowodany: 377g Plan przedstawia dzień treningowy na siłowni, do posiłku numer 2,3,7 idą [...]

[...] Klatka:86 Pas:65 Biodra:85 Uda: 53L/54P Biceps: 26L/28P Łydka:37 Dane z potreningu peel: Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 1614.68 Węglowodany 55% 888.07kcal = 222.02gram Białko 15%% 242.2kcal = 60.55gram Procent tkanki tłuszczowej 17.05% Wyniki Siłowe: co tu mierzyć? :D krótkoterminowe cele: to ustalę jak się skumam jaki [...]

[...] Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, który jest umieszczony w powyższym linku (wyszło mi około 3100 kcal). Zgodnie z informacjami, jakie spotykałem chyba w każdym artykule i poradzie, przyjąłem dzienną dawkę białka na 1.5 do 2 gram na kilogram masy ciała. Tłuszcz to 30% [...]

[...] miesiąc temu, wcześniej był trening siłowy 4-5x w tyg. Trening siłowy rozgrzewka ok 10 min skakanka + wymachy rękami z myślą głównie o barkach. Dieta: masa ciała: ~90kg 2800 kcal 170B 250WW 120T 3 posiłki dziennie, 1 i 2 to omlety na 6 jajkach dość dużo tłuszczu do smażenia mąka ziemniaczana + twaróg i troszkę ksylitolu. 3 to 150g rybki, kasza [...]

[...] 5 miesiecy był tylko jeden cykl bez diety bez zadnego przygotowania efekty raczej slabe - OLIMP MEGA CAPS 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta na mase rozklad : 2,2 / 1,3 / 5,3 11)przewidziane finanse na cykl - 500zl Aktualnie planuje zrobic cykl na suplementach , które już zakupiłem [...]

[...] cm waga: 83 kg (glównie tłuszcz:D) przeszłość sportowa: prawie żadna cel: głównie schudnąć, ale jednocześnie nabierać siły i mięśni dieta: jestem na diebie pudełkowej 1800 kcal, do tego dorzucam okolo 100-200kcal w miare potrzeby + po treningu piję białko Miejsca treningu: dom, basen, trochę squash, czasami "drążki plenerowe". Zaznaczam, że na [...]